夏の日焼け対策【グルタチオンの美白・メラニン抑制効果】

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夏の日焼け対策

パリとイタリア3都市、ずっと外を歩きまわっていましたのでバッチリ日焼けしました。

時計(Fitbit charge2)の後がくっきり。これだけ日焼けしたのは何年ぶりだろう。。

 

日焼け後のケアといえばビタミンCが最強です。

顔用にはビタミンCの原末を化粧水に溶かしてローションパックします。

来年いよいよ50歳ですが、顔の肝斑とシミは薄くなりました(↓)

【夏のスキンケア】毛穴・シミ・日焼けに最強!「高濃度ビタミンCローション」の作り方
毛穴・シミ・日焼けに最強!「高濃度ビタミンCローション」 先月、恐ろしいスケジュールで連日田舎を運転していた話はここで書いたとおり。 私は日焼け止め塗らないので、バッチリ日…

 

今回は身体が結構日焼けしてしまい、さすがにボディにビタミンCローションはもったいない。

ということで、今注目しているのがグルタチオン。

グルタチオンの美白効果

栄養療法でグルタチオンと言えばデトックス効果です。

毛髪ミネラル検査をして重金属汚染の酷いひとや、お酒をよく飲む方、脂肪肝の方、

このような方にはグルタチオン点滴が非常に有効とされます。

 

サプリメントでも売っていますが、経口摂取の場合はその効果は限定的と言われていたため

あまり私のアンテナには引っかからなかったのです。

 

ところが、グルタチオンを美白効果という観点で調べてみると非常にポジティブな結果が多い。

 

◆普通のグルタチオン、還元型グルタチオン、両方ともに250㎎/1日の投与でシミ・しわに効果がみとめられた。試験期間は12週間(2017 Apr.27)

Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects

 

◆グルタチオン経口摂取の二重盲目検査。500㎎/1日のグルタチオンを4週間にわたって経口摂取、対象人数は60名(2012 Apr.23)

Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.

 

皮膚色を構成している2つの要素メラニンとヘモグロビンをそれぞれ分離して画像化するVISIAという機械(エステとか化粧品売り場で時々みかけるアレですね)で皮膚のメラニン色素の量を数値化。

ごらんのとおり、顔以外の身体もすべての部位でメラニン色素の量が低下しています。

青色がグルタチオン経口摂取群、赤色は偽薬(プラセボ)群。

 

 

被験者の顔写真。左が実験前、右が実験後。

うっすらとした頬の小さなシミが消えているのが分かりますね。

 

なんでグルタチオンにメラニン抑制効果があるのか?

どうもグルタチオンがメラニンの合成酵素を阻害&メラニンの凝集を阻害するらしい。

In vitroの結果(↓)

「グルタチオンのメラニン合成阻害機構」

 

グルタチオンの正体

グルタチオンというと、一般の方にはなじみがありませんが、

実は昔から存在するある有名は美白サプリメント「ハイチオールC」と深い深い関係があります。

ハイチオールCの主成分である「システイン」というアミノ酸、

このシステインはグルタチオンの原料の一つです。

 

ハイチオールCとグルタチオンの関係はこちらをご参考ください(↓)

【メチレーション】ハイチオールCがなぜ二日酔いに効くのか?
グルタチオンとハイチオールCの関係 ちょこちょこ小出しで書いているメチレーションについてです。 前回はメチレーションが回りやすい人か、そうでない人かでタイプが分かれるという…

 

グルタチオンはシステイン、グリシン、グルタミン酸という3つのアミノ酸から成り立っています。

システインはハイチオールCにも入っているシステインですね、

 

グリシンは睡眠を深くするアミノ酸、グリナという商品名でサプリメントにもなっています。

そのほか、ボーンブロスとかゼラチンにもグリシンは豊富です。

 

グルタミン酸はご存じ腸粘膜の栄養素です。

リーキーガットの修復、腸粘膜の抗炎症には欠かせないので私も毎日飲んでいるアミノ酸です(↓)

【リーキーガット・消化管の抗炎症】グルタミンを使うときに注意すること
グルタミンを使うときに注意することリーキーガットの治療にはグルタミンをよく用います。グルタミンは、小腸の粘膜細胞のエネルギー源であり、腸の上皮細胞を増殖させる効果があるからです。また、同時にグルタミンが免疫細胞(マクロファージ、好中球、リンパ球)のエネルギー源ともなるため、腸粘膜炎症がある場合は特に必要となります。 ところが、稀にグルタミンが合わない方がいます。例えば、ビタミンB6不足があり酵素GADの働きが悪いと、

 

つまり、グルタチオン=システイン+グリシン+グルタミン酸

抗酸化物質というと、ポリフェノール類ばかりに意識が向かいがちですが、

アミノ酸こそ大切な抗酸化物質であることもよく分かりますね。

 

年齢を重ねてもタンパク代謝の良い人ほど若々しい印象なのは、

こういったアミノ酸こそ重要な抗酸化物質である証明だと思います。

 

サプリメントとしてのグルタチオン

というわけで秋口にシミで泣かないためにグルタチオン絶賛お試し中。

朝晩2回で500㎎/1日、1ヶ月分で2,000円以下。コスト的にも許容範囲。

Now Foods, グルタチオン(Glutathione), 250 mg, 60粒(ベジタリアンカプセル)

 

グルタチオンの経口摂取による弊害はマウスだとかなりの量(体重1㎏あたり5g)なので、

副作用はないとは思われますがなにごとにも慎重さは必要。

ビタミンCのように歴史が証明した安全性ではありませんから、

そういったものは短期集中でお試しすることにしています。

 

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グルタチオンならあの野菜を買え!

ところで、、

別にアイハーブでグルタチオンを買わなくても、近所のスーパーでグルタチオンは買えますよ。

その野菜の名は「ブロッコリースプラウト

一時期、ブロッコリースプラウトの優れた抗ガン作用が話題になりました。

 

ブロッコリースプラウトの抗ガン物質の主成分「スルフォラファン」が

強力にグルタチオン産生を促進するんです。

それもあっての抗ガン作用なんでしょうね。

 

グルタチオンを摂取するならブロッコリーでもアスパラでもよいのですが、

農薬や汚染リスク、茹でたときの損失を考慮し、太鼓判を押すならスプラウト一押し。

(いや、だからってブロッコリーやアスパラがダメなわけじゃないですよ。

一応取り上げるときにどういった観点を大事にしてるか、という補足)

あとは何と言っても調理が要らないし。切って食べるだけ、ズボラさんには最適。笑

 

イオンで買える98円の美白野菜。

夏の紫外線で疲れた肌を癒すに最適です。

ぜひたくさんお食べください。

 

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