まごめじゅん 現在使用中のサプリメントリスト
たいへん多いリクエストが、
「使ってるサプリメントの一覧を作ってください」
これ、たびたび言われ続けてきました。
しかし、ずっと書いていませんでした。
当たり前ですが、私が使っているものが、別の人にとってベストではありません。
分子栄養学認定カウンセラーになって、たくさんの人の血液データをみていますと、必要栄養素には圧倒的な個人差があることを痛感します。
ウィークポイントも人それぞれ、ガタが出る部分も様々でして、それは長年の栄養状態・生活環境を反映したものであり、同じものは存在しません。
また、一個人においても、その日の体調、食べるもの、天候、気分、多忙具合などなど、多くの要因によって、必要な栄養素は変わってきます。
自分が何の栄養素が不足しているのか、ちゃんと知りたい方は、栄養療法のドクターを受診するか、栄養療法のカウンセラーにご相談ください。
それを踏まえたうえで、以下のリストを参照してください。
効果を感じない商品は随時リストラしていますので、残った商品はそれなりに精鋭。私の場合、コストパフォーマンスも込みでの評価です。
効果が高くても継続性がない高価なものはリストには入っていません。
毎日のサプリメント
ビタミンC
副腎疲労対策と各種ミネラルの吸収率向上、抗酸化対策。
密閉感が嫌なので日焼け止めを塗らないが、48歳になってもシミが増えないのはVCのおかげかなと思う。
ビタミンB
疲労回復、糖代謝、ストレス対策、副腎疲労対策。
そろそろ無くても大丈夫かなと、2、3日飲まないで過ごしたら、半端ない疲労感と肩こりが出てしまった・・。orz
Thorne Research, ストレス B-複合体, 60 ベジカプセル
亜鉛
精神の安定、主婦湿疹対策、免疫、胃腸粘膜ケア用
半年ほど飲まなかったら血清亜鉛が低下。主婦湿疹再発。再び毎日補充するようになりました。
Now Foods, L-OptiZinc、30 mg、100植物性カプセル
マグネシウム
副腎疲労対策、免疫強化、すべての体調不良に。
マグネシウム補給用。飲み水に数滴入れます。サプリメントという意識はないが、正直マグネシウムが一番大事だと思う。
Trace Minerals Research, コンセントレース（ConcenTrace）, 8液量オンス
ビタミンD
免疫強化、花粉症対策、胃腸ケア、抗炎症対策
私は飲んでるが夫は飲んでない（VC、VB、Znは夫も飲んでいる）
すると、夫が会社で風邪をもらってきても、私には全く移らない。昔はこれが逆だったのに。縁の下の力持ち的存在。
Healthy Origins, ビタミンD3, 5,000 IU, 360ソフトゼリー
消化酵素
消化サポート、胃腸のケア、栄養吸収の効率化、タンパク質強化対策。
Enzymedica, Enzymedica, 消化の基本（Digest Basic）, 必須酵素フォーミュラ, 180カプセル
小麦、カゼインを含む食事の場合はDPPⅣの消化酵素を使う。
Houston Enzymes, TriEnza、DPP IV活性入り、180粒
塩酸ベタイン
消化酵素と一緒に飲む。胃酸の補助用。
Source Naturals, ベタインHCL, 650 mg, 180錠
百草丸
昔からある食べ過ぎ時の丸薬ですが、副腎疲労対策、血糖値の安定、胃腸のケアに欠かせません。
量の増減はあっても、ほとんど毎日飲んでます。
プロバイオティクス
ロイテリ
整腸、胃腸ケア、リーキーガット対策。
とてもよく効くプロバイオティクス。ちょっとガスっぽい時は、寝る前に小さじ1飲んだだけで翌日は快腸。
Nature’s Way, プリマドフィラス, ロイテリ・スペリオル・プロバイティクス
LKM512
整腸、胃腸ケア、リーキーガット対策。
腸粘膜の上皮細胞を修復する作用があるプロバイオティクス。
これ飲んでると毎朝出るものが違う。でも単体では力不足なのでロイテリ、ビオスリーとの複合技。
ビオスリー
日本が生んだプロバイオティクスの名品だと思う。基本のプロバイオティクスはこれ。
スペシャルケア用
鉄
貧血対策、鉄不足対策。
生理中、生理後の2、3日、うまくレバーが食べられなかった時はこれ。
競合しないよう亜鉛と一緒には飲まない。
Solgar, ジェントルアイロン 25 mg, 180ベジカプセル
ビタミンA
眼睛疲労、主婦湿疹、風邪予防、胃腸ケア用
ハードコンタクトユーザですが、眼が充血してるなと思ったらこれ。主婦湿疹、咳払いが多くなるのもVA不足の目安。即効性を感じる。
Kirkman Labs, マイセライズド・ビタミンA リキッド, 1 液量オンス
リポソマル・ビタミンC
風邪予防、疲労回復用。
日中の長時間の外出で、いつものVCがこまめに補給できない時用。風邪ひきそうな予感がするときは寝る前に飲んでおく。とてもよく効きます。
LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス
BCAA
筋破壊予防、タンパク質強化、疲労感の回復のため。
ジムのロッカーに必ず常備。走る前に飲む。疲労感、スタミナが全く違います。
Jarrow Formulas, BCAA、分岐鎖アミノ酸コンプレックス、120カプセル
ケルセチン
リーキーガット対策、花粉症対策、抗炎症対策。
顎ニキビ、フェイスラインに吹き出物ができた時、寝る前にケルセチンを飲むとあっさり治ります。たぶんリーキーガットか腸のディスバイオシスが影響していると思われ。
Source Naturals, 活性化したケルセチン、100カプセル
オリーブの葉エキス
風邪ひきそうな時、歯医者の抜歯後、抗生物質の代わりに絶大な力を発揮するのがオリーブの葉エキス。
「栄養療法やって一番の功績はこれじゃね？」と思うくらい役に立っている。
お腹がガスっぽくて腸のディスパオシスを感じる時も飲んで寝れば一発で解消。いざという時、とても頼りになるヤツ。
Now Foods, オリーブ葉エキス、500mg、120Vcaps
グルタジェニクス
リーキーガット対策、胃腸ケア用。
胃が痛い時、SIBOの時、とても良く効きます。即効性あり。
これさえあれば胃腸薬は要らないので重宝。医療用なのでクリニック専売品です。
口腔用プロバイオティクス
口臭予防、歯周病予防、胃腸ケア用。
セミナーなど人前で長時間喋る時に持参。口の中を良い細菌で満たして口のネバつき、口臭を予防するとても優秀な商品です。
TheraBreath, 口腔ケアプロバイオティクス、シトラス味、8錠無糖トローチ
以上、2017年上半期、現時点でストックが欠かせない愛用のサプリメントリストでした。
ここで私のサプリメントを丸パクリしても、同じ結果は出ません。またこれらのものをオススメしているわけではありませんのであしからず。
しかしながら、どれも効果を感じた精鋭たちなので、何を選べば良いか迷われた場合はご参考ください。
