まごめじゅん 
まごめじゅん
コレステロールと中性脂肪がお高めの人。これだけは知っておいてください。
検診データの脂質代謝、コレステロール値と中性脂肪値が並んでいます。
コレステロールと中性脂肪、この2つの基本的な違いは何か？（質問が大雑把すぎますが、一般向けに書いてますので今はご容赦ください。）
中性脂肪とコレステロールの大きな違いは、エネルギーとして使えるかどうか？です。
中性脂肪はエネルギーのストックという役割があるので、必要になれば身体の中で燃えてエネルギーとして消費されます。
一方、コレステロールは身体の材料として使われます。
コレステロールは、細胞膜の骨格を支えたり、ホルモンやビタミンD、CoQ10の原料になったり、胆汁酸に変換されたりしますが、エネルギーとして使われることはありません。
これが何を意味するか？
身体の中のコレステロールがエネルギーとして燃えて消費されることはないので、余分な分は排泄するしかありません。
コレステロールの排泄ルートは、胆汁酸に変えて腸から捨てるルートのみです。
つまり、余分なコレステロールを排泄するためには、便通が良いこと が重要になります。
結論。
- 中性脂肪を下げるには「運動」です。
- コレステロールを下げるには「腸」です。
脂質代謝を改善する栄養素の定番は、ナイアシンと、ビタミンCですが、基本は「運動」と「快便」ありき。
気持ちよく運動して、気持ちよく排便する。どんなに最新の情報を深堀りしようと、昔ながらのシンプルな健康原則には狂い無し。基本は大切にしましょ。
補足記事。栄養中級者向け。
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