まごめじゅん ８月３日〜８月９日の週次レビュー
食事
魚 鯖塩焼き・鰯（コンフィ・刺身・つみれ汁）・新さんま（刺身・塩焼き）
肉 豚バラ塊肉・ラム肉・牛肩ロース・牛タン
前週に魚が少なかったので、青魚を増やした。
軟骨や筋などの部位が少なめ。
来週はお肉を少し増やそう。
今週は意識的に茄子、ピーマン、トマトを一切抜いてみた。食べたのは赤ピーマン１個のみ。
アレルギー体質・リーキーガット体質の人はあまり多色しないほうが良いらしい
緊急】アレルギー体質の人がトマト・ピーマン・ナスを食べないほうが良い理由判明！
確かに未消化便としてトマトの皮はよく見受けられ、あまり自分と相性がよくないのと感じる。
まあ、あまり神経質にはならない予定だけど、トマトはどこのレストラン行っても食べられるしね。
自分で料理するときくらいは、山芋や牛蒡、オクラや小松菜など、外食では食べられないポリフェノールを摂りたいので、あえてトマトは省略した。
便通もよく体調良好。
黄体期の割には甘い物への欲求も無く、とても優秀な週だった。
体調の良いときにしっかり栄養の貯金をしておかないとね。
今のところ夏バテ知らずだが、’来るときは来る’から。来週もこの調子で備えよう。
運動
木曜日 ジムでワークアウト（筋トレ＆ランニング）
日曜日 ヨガ７５分
前週の日曜日にSUPで遊びすぎのため月曜日夜にジム行けなかった。いつもより運動は少なめ
サプリメント
VBcomp、Fe、VD、VC、EPA(時々)
パンクラミン錠、ミヤリサン、Lロイテリ菌、LKM512
運動前後にBCAA
その他
・金曜日の夜、少し小腹が空いたので、桃にマスカルポーネチーズをたっぷり乗せて蜂蜜をかけて食べた。
翌朝、便通がちょい乱れた。ちょっとゆるい感じ。
うーむ、やっぱり乳製品と私って相性良くないのかなあ。
・会社で仕事中のお茶として、パウダルコにリコリスを混ぜて飲んでる。
１日１杯〜２杯程度
カンジダのダイオフなのか、下の前歯が痛いときがあった。
すぐ治ったけど気になるので来週は歯医者行こう。
