【胆汁酸ダイエット】胆汁酸でなぜ痩せるのか？

胆汁酸でなぜ痩せるのか？

医学的にはあんま重要視されてないけど、
栄養療法的には分泌量があるかどうか
存在感の大きいものベスト3
（注・個人の主観です）

①　胃酸
②　胆汁酸
③　コルチゾール

1位の胃酸は、病気の状態だと、
出過ぎることばかりが問題視されるが、
栄養的には出ないことの方が問題。
栄養の吸収が悪くなっちゃうからね。

3位のコルチゾールは、
副腎疲労ではメインキャスト、
こやつの存在感半端ねえ。

今日は2位の胆汁酸のおハナシ。

病気を観点にすると、存在感どころか、
何の役目があるのか？みたいな扱いで
胆汁酸はかわいそうなんだけど、
健康を観点にすると、とても重要です。

胆汁酸がいなければ、脂質栄養の
消化吸収がうまくいかないばかりか、
解毒にも影響がでます。

胆汁酸まとめ。
（まごめのセミナー資料より）

胆汁酸の消化と解毒の役目は
よく知られてますが、実は
地味にダイエット効果があるので
その点をちょっとメモ

細胞の胆汁酸の受容体を
TGR5といいます。

腸のTGR5が活性化すると、
インクレチンGLP-1分泌され、
膵臓でのインスリン分泌がONになる。

つまり血糖値を上げ過ぎないし
満腹感も得られるから、
食べすぎを防いで糖尿病も
予防するということ。

胆汁酸は90％以上が小腸で
再吸収されて、肝臓へと戻ります。
いわゆる「腸肝循環」

このとき、胆汁酸が血中に入り、
骨格筋のTGR5を刺激、胆汁酸は
骨格筋を増やす作用があります。

マウスの実験ですけど、
腸から再吸収されて血中に入った
胆汁酸か、骨格筋を増やして
褐色脂肪細胞まで増やしてます。

つまり、胆汁酸が良く出ると
痩せ体質になれる！

脂質の栄養素、ビタミンAとか
ビタミンEとかコレステロールとか
お肌を綺麗にするビタミンやら
栄養素が吸収されるのも
胆汁酸があってこそ。

胆汁酸美人という言葉を
はやらせたいですね。

今日のまとめ

・胆汁酸は骨格筋を増やす
・胆汁酸はインスリン分泌を促す
・胆汁酸は食べすぎを防ぐ