～アシュワガンダ～副腎疲労対策ハーブ

副腎疲労対策「アシュワガンダ」

昨年までと比較すると、2倍くらいの生産性と時間管理で動いているのですが、

疲労感を感じるどころか、割と疲れを感じずに毎日快適にサクサク仕事をこなしてます。

あんなにヘタレだった自分がなんでなん？と不思議になりますが、
実は副腎疲労対策のハーブ「アシュワガンダ」の効果ではないかと。

アシュワガンダは、インドやネパールの乾燥地帯で自生するナス科の低木常緑樹で
その根っこが3,000年以上前から使用されているハーブです。

アーユルヴェーダでよく利用されるのでその手の方にはけっこう有名。

「アシュワガンダ」という呼び名はサンスクリット語。
英語では「インディアンジンセン」（インド人参、ウィンターチェリー）と言います。
人参、つまり朝鮮人参みたいなものかもです。

その効能は、

抗ストレス
関節痛
腰痛の緩和
滋養強壮
精力増強
リウマチ
免疫力強化
脳機能改善作用
抗炎症作用
がん細胞の増殖抑制
などなど

アシュワガンダを知ったのは、平良先生の講義でした。

がん患者の治療において、甲状腺機能低下の場合、チラージンを用いると、ガン増大のリスクが大きくなる（特に乳がん）

甲状腺機能低下でチラージンを使うのは逆効果なので、平良先生は「アシュワガンダ」を底上げに使っているとのことでした。

アシュワガンダに関する調査
たくさんあるのですが、気になったものだけ抜粋します。

アシュワガンダは抗炎症、抗腫瘍、抗ストレス、抗酸化、免疫調節、造血、アンチエイジングへ作用する。内分泌系、心肺系、および中枢神経系に良い影響を与える。機序は明確ではない。

健康な成人50人を対象とした二重盲検結果（300mgを1日2回、8週間）。アシュワガンダは記憶力を高め、認知機能を改善する。

1日およそ300mgのアシュワガンダで不安のレベルが30.5%減少、ストレスレベルが44%減少

健康な男性57名に300㎎*2回/1日、8週間の二重盲検を実施、コントロール群と比較して、体脂肪が低下、筋肉量が増加、テストステロン値が増加。

文献ググると、1日あたり600㎎が多いですね。

アイハーブで入手したアシュワガンダ。
1カプセル450㎎、1日1カプセルでも効果を感じます。

中身はいかにも植物の葉や根っこを粉砕したという苦々しい粉末。

日本では、アシュワガンダを含む商品は「無承認無許可医薬品」として薬事法の取締対象になってます。

飲みすぎによる肝臓障害が報告もあります。

アシュワガンダは「強壮剤」

カフェインのようなわざとらしいアッパー系ではなく、マイルドに元気をくれるので今後もお世話になります。