アシュワガンダ【私の副腎疲労対策】

私の副腎疲労対策アシュワガンダ

「忙しい」という漢字は
「心を亡くす」と書くから、
「忙しい」って言っちゃいけないよ!
というジジ臭い説教もございますが、

「そんなのカンケーねえ♪」と
小島よしお風に踊りたくなるほど(古っ)
過密スケジュールで動いてます。

こうなると、心配になるのが我が身体。

昨年、一昨年と比べたら、
2倍くらいの生産性と時間管理で
動いているのですが、

疲労感を感じるどころか、
割と疲れを感じずに毎日快適に
サクサク仕事をこなしてます。

 

あんなにヘタレだった自分が
なんでなん?と不思議になりますが、
実は1ヶ月ほど前から試している
副腎疲労対策のハーブ「アシュワガンダ」
効果だと思われます。

 

アシュワガンダは、インドやネパールの
乾燥地帯で自生するナス科の低木常緑樹で
その根っこが3,000年以上前から使用されている
ハーブです。

アーユルヴェーダでよく利用されるので
その手の方にはけっこう有名です。

「アシュワガンダ」という呼び名は
サンスクリット語で、
英語では「インディアンジンセン」
(インド人参、ウィンターチェリー)
と言います。
人参、つまり朝鮮人参みたいなもの?

 

その効能は、

抗ストレス
関節痛
腰痛の緩和
滋養強壮
精力増強
リウマチ
免疫力強化
脳機能改善作用
抗炎症作用
がん細胞の増殖抑制
などなど

 

アシュワガンダを知ったのは、
平良先生の講義でした。

がん患者の治療において、
甲状腺機能低下の場合、
特にTSHが2.0を超えると
ガン増大のリスクが大きくなる
とのこと(特に乳がん)

甲状腺機能低下はガンに
マイナス要因なのですが、
そこでチラージンを使うのは
逆効果なので「アシュワガンダ」
を底上げに利用とのこと。

 

アシュワガンダに関する調査
たくさんあるのですが、
気になったものだけ抜粋します。

 

アシュワガンダは抗炎症、抗腫瘍、抗ストレス、抗酸化、免疫調節、造血、アンチエイジングへ作用する。内分泌系、心肺系、および中枢神経系に良い影響を与える。機序は明確ではない。

Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.

 

健康な成人50人を対象とした二重盲検結果(300mgを1日2回、8週間)。アシュワガンダは記憶力を高め、認知機能を改善する。

Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions.

 

1日およそ300mgのアシュワガンダで不安のレベルが30.5%減少、ストレスレベルが44%減少

An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera).

 

健康な男性57名に300㎎*2回/1日、8週間の二重盲検を実施、コントロール群と比較して、体脂肪が低下、筋肉量が増加、テストステロン値が増加。

Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.

 

文献ググると、1日あたり
600㎎が相場のようです。

私がアイハーブで入手した
アシュワガンダですが、
1カプセル450㎎、
1日1カプセルでも
効果を感じています。

 

Now Foods, アシュワガンダ、450mg、植物性カプセル 90粒

 

中身はいかにも植物の葉や
根っこを粉砕したという
苦々しい粉末でした。

 

ここ数週間、アシュワガンダを
試してみましたが、
はっきり言って「効きます」

 

ただし!

日本では、アシュワガンダを含む
商品は「無承認無許可医薬品」
として薬事法の取締対象になってます。

飲みすぎによる肝臓障害が報告もあります。

アシュワガンダによる遷延性高度黄疸を伴った薬物性肝障害の一例

 

効くということは、それなりに
なにかしらの生理作用が
働いているということです。

あくまで個人的な体験談ですので、
推奨しているわけではございません。

アシュワガンダは「強壮剤」です。

普段のお食事もいい加減、
時間管理もぐちゃぐちゃで
エナジードリンク代わりに
アッパードラッグとして
利用しないよう注意喚起
するととともに、

ひとつの情報提供として
ご理解いただきますよう
お願いいたします。

 

この記事が気に入ったら 「いいね !」 してくれるとうれしいです

Twitter で

現在募集中のセミナー