まごめじゅん ZOOMセミナー『ボディメイクのためのアブラ栄養学』～エネルギー代謝と脂質の関係～
「痩せたい」というご相談が増えてくる初夏。まずは脂質、アブラの選び方、食べ方を知って痩せ体質になりましょう。
セミナー詳細とお申し込み方法について
🍀 開催日時
2024年5月19日（日）
午前10時30分～12時30分
🍀 開催場所
オンライン（ZOOM）
※詳細はご入金確認後ご連絡いたします。
🍀 参加費
① 一般の方 8,800円（税込み）
② サブスク会員の方 無料
毎月5,500円でセミナー・グループセッション受け放題プランはこちら★
🍀 アーカイブ動画あり
🍀 お申込み方法
以下のリンクからお願いいたします
docomo.ne.jp / ezweb.ne.jp / icloud.com の方は自動返信メールが不達になるケースが多発しております。迷惑メールの設定等にご注意ください。
「アブラ」とどうお付き合いしてますか？
油と脂、食事のアブラには2種類あります。
常温で液体のものは「油」、常温で固体のものは「脂」です。
オリーブオイルやごま油は液体ですから「油」、ラードやバターは個体ですから「脂」
さて、ここで問題です。
油と脂、食事として摂った場合に、身体のなかではそれぞれどのような作用があるのでしょうか？
はい、それが今回のテーマ「アブラ栄養学」です。
わたしの失敗談
まずは私のバカ丸出し素人時代のエピソードをご紹介します。
わたしはもともと脂質代謝が良くありません。
栄養療法を始めた当時、中性脂肪、コレステロール、ともに低すぎて「脂質栄養素失調状態」でした。
採血のたびにそこを指摘され、一念発起。
「よ～し、こうなったら毎日バターとラード、脂質いっぱい食べてやる（鼻息）」と、食事を改善。糖質を控え、アブラたっぷりの食事を続けること数か月。
そいて、、
半年後の採血でどうなったと思います？？
半年後、、
肝臓が炎症気味になりました。笑
もうね、ほんとバカ丸出し。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
脂質代謝の基本がまったくわかっていませんでしたから。。
『B足りん、鉄足りんの、アドレナリンで生きてる素人が栄養療法を自己流でやると、なにをしでかすかわからん』という教訓は、自らの体験が証明してます。苦笑
当時のブログ記事です。
まだ今の仕事をする前の会社員時代、栄養療法で少し体調があがってきて、栄養学に興味が出てきたころです。
赤面エピソードですが、恥を忍んでリライトもせずご紹介します（あーはずかし）
このようなおバカな行動にはしらないよう、みなさまにはきちんと脂質代謝について学んでいただきたく。
食べるほうのアブラと、体内でのアブラ。
消化、吸収から生理作用まで、タンパク質、糖質とは全く違います。
いったんトータルで学ぶよい機会をご提供します。
痩せ体質になるには脂質がポイント
余分なエネルギーをアブラにして身体に蓄える。
本来、それは飢餓に備えた素晴らしい生物の機能ですが、痩せたい願望の人が多い現代では、忌み嫌われる体の仕組みになっています。
痩せたいからと言って、脂質を減らしすぎてしまうと、ホルモンのバランスは乱れ、髪も肌もうるおいをなくすでしょう。なにより、空腹感できついダイエットになる可能性が大きい。
脂質は、その特徴を理解してうまく取り入れれば、ダイエットの大きな味方になります。
わたしが減量する際、もっとも気をつかうのは脂質の種類です。
脂質の量自体は、普段と変わらないか、むしろそれ以上かもしれません。
だけど痩せます。
わたしの場合は体質的に消化・吸収も弱かったので、そこも改善の工夫が必要でした。
栄養学上の「脂質」のみならず、どういった商品、食材で脂質の摂りかたを工夫しているか？
具体的な食の例も多くご紹介いたします。
脂質のきほんを理解する
- 脂質とは何か？脂質のきほん
- 脂質の大切な3つの役割
- エネルギー源としての脂質
脂質と仲良くなる
- 脂質代謝がわかる採血データはこれ
- 脂質の消化と吸収の工夫の仕方
- 脂質と炎症、脂質はホルモン
脂質を攻略してダイエットに成功する
- ダイエットのターゲットは3つの脂肪
- 脂質の摂取基準、PFCバランス
- 「良い脂質」の摂りかたと量
忙しい人のための外食ルール
- コンビニではこれを選べシリーズ
- 外食と加工食品の悪い脂質対策法
- 最後の砦サプリメントならこれを選べ
いつもと同じように、初心者の方にも分かりやすく、実践的な栄養学をお届けします。お気軽にご参加ください。
お申し込み方法について
2024年5月19日（日）
午前10時30分～12時30分
🍀 開催場所
オンライン（ZOOM）
※詳細はご入金確認後ご連絡いたします。
🍀 参加費
① 一般の方 8,800円（税込み）
② サブスク会員の方 無料
毎月5,500円でセミナー・グループセッション受け放題プランはこちら★
🍀 お申込み方法
以下のリンクからお願いいたします
docomo.ne.jp / ezweb.ne.jp / icloud.com の方は自動返信メールが不達になるケースが多発しております。迷惑メールの設定等にご注意ください。
