【5月19日(日)】ZOOMセミナー『ボディメイクのためのアブラ栄養学』~エネルギー代謝と脂質の関係~

ZOOMセミナー『ボディメイクのためのアブラ栄養学』~エネルギー代謝と脂質の関係~

まごめじゅん

「痩せたい」というご相談が増えてくる初夏。まずは脂質、アブラの選び方、食べ方を知って痩せ体質になりましょう。

セミナー詳細とお申し込み方法について

🍀 開催日時
2024年5月19日(日) 
午前10時30分~12時30分

🍀 開催場所
オンライン(ZOOM)
※詳細はご入金確認後ご連絡いたします。

🍀 参加費
① 一般の方 8,800円(税込み)
② サブスク会員の方 無料
毎月5,500円でセミナー・グループセッション受け放題プランはこちら★

🍀 アーカイブ動画あり

🍀 お申込み方法
以下のリンクからお願いいたします

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「アブラ」とどうお付き合いしてますか?

油と脂、食事のアブラには2種類あります。

常温で液体のものは「油」、常温で固体のものは「脂」です。

オリーブオイルやごま油は液体ですから「油」、ラードやバターは個体ですから「脂」

さて、ここで問題です。

油と脂、食事として摂った場合に、身体のなかではそれぞれどのような作用があるのでしょうか?

はい、それが今回のテーマ「アブラ栄養学」です。

わたしの失敗談

まずは私のバカ丸出し素人時代のエピソードをご紹介します。

わたしはもともと脂質代謝が良くありません。

栄養療法を始めた当時、中性脂肪、コレステロール、ともに低すぎて「脂質栄養素失調状態」でした。

採血のたびにそこを指摘され、一念発起。

「よ~し、こうなったら毎日バターとラード、脂質いっぱい食べてやる(鼻息)」と、食事を改善。糖質を控え、アブラたっぷりの食事を続けること数か月。

そいて、、

半年後の採血でどうなったと思います??

半年後、、

肝臓が炎症気味になりました。笑

もうね、ほんとバカ丸出し。(ノ∀`)アチャー

脂質代謝の基本がまったくわかっていませんでしたから。。

『B足りん、鉄足りんの、アドレナリンで生きてる素人が栄養療法を自己流でやると、なにをしでかすかわからん』という教訓は、自らの体験が証明してます。苦笑

   

当時のブログ記事です。

まだ今の仕事をする前の会社員時代、栄養療法で少し体調があがってきて、栄養学に興味が出てきたころです。

赤面エピソードですが、恥を忍んでリライトもせずご紹介します(あーはずかし)

このようなおバカな行動にはしらないよう、みなさまにはきちんと脂質代謝について学んでいただきたく。

食べるほうのアブラと、体内でのアブラ。

消化、吸収から生理作用まで、タンパク質、糖質とは全く違います。

いったんトータルで学ぶよい機会をご提供します。

痩せ体質になるには脂質がポイント

余分なエネルギーをアブラにして身体に蓄える。

本来、それは飢餓に備えた素晴らしい生物の機能ですが、痩せたい願望の人が多い現代では、忌み嫌われる体の仕組みになっています。

痩せたいからと言って、脂質を減らしすぎてしまうと、ホルモンのバランスは乱れ、髪も肌もうるおいをなくすでしょう。なにより、空腹感できついダイエットになる可能性が大きい。

脂質は、その特徴を理解してうまく取り入れれば、ダイエットの大きな味方になります。

わたしが減量する際、もっとも気をつかうのは脂質の種類です。

脂質の量自体は、普段と変わらないか、むしろそれ以上かもしれません。

だけど痩せます。

わたしの場合は体質的に消化・吸収も弱かったので、そこも改善の工夫が必要でした。

栄養学上の「脂質」のみならず、どういった商品、食材で脂質の摂りかたを工夫しているか?

具体的な食の例も多くご紹介いたします。

脂質のきほんを理解する

  • 脂質とは何か?脂質のきほん
  • 脂質の大切な3つの役割
  • エネルギー源としての脂質

脂質と仲良くなる

  • 脂質代謝がわかる採血データはこれ
  • 脂質の消化と吸収の工夫の仕方
  • 脂質と炎症、脂質はホルモン

脂質を攻略してダイエットに成功する

  • ダイエットのターゲットは3つの脂肪
  • 脂質の摂取基準、PFCバランス
  • 「良い脂質」の摂りかたと量

忙しい人のための外食ルール

  • コンビニではこれを選べシリーズ
  • 外食と加工食品の悪い脂質対策法
  • 最後の砦サプリメントならこれを選べ

いつもと同じように、初心者の方にも分かりやすく、実践的な栄養学をお届けします。お気軽にご参加ください。

お申し込み方法について

2024年5月19日(日) 
午前10時30分~12時30分

🍀 開催場所
オンライン(ZOOM)
※詳細はご入金確認後ご連絡いたします。

🍀 参加費
① 一般の方 8,800円(税込み)
② サブスク会員の方 無料
毎月5,500円でセミナー・グループセッション受け放題プランはこちら★

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