寝る前のマグネシウム摂取に

寝る前のマグネシウムウォーター

メンタリストDaiGoさんが
生理痛などにマグネシウムを
推奨されたいたとかで、、

クライアントさまから
「マグネシウム摂りたいのですが
こちらでいいですか？」と商品
についての質問いただきました。

提示されたものは、タブレット状の
メラトニンと一緒になったもの。
（わりとよくあるタイプ）

マグネシウムはこむら返りや
筋肉の収縮をやわらげたり、
過緊張を緩めたりする効果も
あるので、寝る前の睡眠用に
メラトニンと一緒になった
商品がよくあります。

もちろんそちらでも問題なし、
睡眠の質に不安のある方は
試してみるのアリですね。

私が最近に気に入って毎日
飲んでいるマグネシウム剤は
こちらです。

毎日、お風呂上りに小さじ1を
お水に溶かして飲んでます。

フレーバーなしタイプですが、
炭酸水のような爽やかな
口あたり、溶かすと真っ白。

にがりのような渋々した苦さを
想像したのですが、そんなことはなく、
むしろあっさり美味しく飲みやすい。

塩化マグネシウムは収れん性の
独特の苦味がありますが、
マグネシウム自体は無味なのですね。

いつもセミナーでお伝え
していることですが、
不足しがちなミネラル
これだけは押さえといて！
という3つが、鉄、亜鉛、
そしてマグネシウムです。

小さじ2で350㎎のマグネシウム
が摂取できるとのことなので、
小さじ1でもまあいい感じかと。

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最近気に入っているマグネシウムフレーバー無しでも飲みやすい #分子栄養学 #栄養療法 #マグネシウム #アンチストレス #まごめじゅん

まごめじゅん(@magome_jun)がシェアした投稿 – 2020年 2月月7日午前12時25分PST

人によって個人差ありますが、
1日に100㎎～300㎎程度
マグネシウムを補充して
おくと安全パイかと思います。

たくさん飲みすぎると
ウンチが緩くなるので
ご注意ですよ。